آموزش مدیتیشن

آموزش مدیتیشن

مدیتیشن یکی از تمرینات مناسب برای خالی کردن ذهن از افکار و رسیدن به آرامش درونی است.

اکثر مردم دارای ذهنی شلوغ و پر از فکر های بیهوده هستن که قسمت بزرگی از زندگیشون رو گرفته و مانع لذت بردن از زندگی و آرامششون میشه.

ما قصد داریم روش مدیتیشن کردن درست رو به شما بگیم تا با اضافه کردن آن به زندگیتان رنگی جدید ببخشید.

یکی از مواردی که در مدیتیشن و در انجام هر کاری مهم است انجام دادن مرتب آن عمل است، روزانه پانزده دقیقه (که قطعا زمان زیادی نیست) مشخص کنید و هروز سر همان زمان مدیتیشن خود رو انجام بدید (انجام دادن مدوام آن مهم است)، و سعی کنین کم کم زمان مدیتیشن رو بیشتر کنید.

مدیتیشن اگه در مکانی تاریک و ساکت باشه خیلی بهتر و راحت تر میتونین انجام بدین.

همچنین از موزیک های مخصوص و آرامش بخش و عود هم میتونین استفاده کنین.

حالا تنها کاری که برای مدیتیشن کردن لازم هست اینه که به حالت زیر بنشینید یا دراز بکشید.

تمرکز خودتون رو بروی دم و بازدم خود بذارید، به هوایی که تنفس میکنین و وارد ریه ها میشه و از ریه ها خارج میشه تمرکز کنین و به هیچ چیزی فکر نکنید و هواس خود را پرت نکنید.

البته اول این کار ممکن است چندین بار حواستون پرت بشه یا غرق در افکارتون بشید ولی مهم نیست کم کم با تمرین مدوام و روزانه این افکار کمتر میشن، ممکنه زمان بر باشه و برای هر نفر متفاوت هست، شاید ماه ها یا سالها باید تمرین کنین ولی ارزش تمرین کردن رو داره رفیق.

یکی از تصورات غلطی که درباره ی مدیتیشن کردن وجود داره اینه که زمانی که حالت مدیتیشن گرفتیم باید وارد عالم غیب بشیم یا اتفاق عجیبی بیفته یا برای رسیدن به خلسه به خود فشار بیاریم و زمانی که مدیتیشن تمام شد اگر اینطوری نشد عصبی و سرخورده بشیم.

در مدیتیشن باید یاد گرفت که خود را رها کرد، اگر فکر های مختلف به سراغتون میاد باید یاد گرفت که فقط نظاره گر بود و خود را درگیر اون فکر نکرد، با تمرین مدوام کم کم افکار از ذهنتون خالی میشه. (برای رسیدن به حالت خاصی به خود فشار نیارید یا برای اینکه به حالت خاصی نرسیدید خودتون رو عصبانی نکنید).

سر منشأ اکثر مشکلات ما در زندگی همین افکار هستن که ذهن انسان ها رو درگیر و زندانی خود کردن، زمانی که بتونین اونها را کنترل کنین قطعا زندگی بهتری رو تجربه می کنید.

انجام مدیتیشن، خالی کردن ذهن و تمرین چاکرا های بدن اصلی و فرعی کمک زیادی در بهبود هاله بدن، احساس کردن انرژی ها، به جریان انداختن و انتقال انرژی در بدن میکنه .

برای تنظیم و متعادل سازی چاکرا ها میتونین از سنگ ها و گیاهان دارویی استفاده کنید که مقاله های خواص سنگ ها و گیاهان مرتبط با چاکرا ها درون سایت لبخند درون (labkhandedaroon) قرار داده شده، همچنین انجام دادن مدیتیشن هم برای پاکسازی چاکرا ها و آرام سازی ذهن بسیاری مفید هست.

امیدواریم این مقاله بدردتون خورده باشه و همیشه سعی کنید در زندگیتون مثبت اندیشی رو داشته باشین همچنین برای پاکسازی چاکراها میتونید رو لینک کلیک کنین و کلی اطلاعات عالی مطالعه کنین. اگه سوالی یا پیشنهادی داری میتونی نظرتو زیر این پست ثبت کنی باعث خوشحالیمون هست جواب بدیم.

با تمرین کردن روزانه و مداوم آرزو میکنیم به راحتی بتوانین افکار خود را تحت کنترل بگیرید و به درجات بالا برسید.